Kanskje yoga kan være noe for deg, eller er du usikker?

Reklame // Lena Kralicek NLP Coach Team.

Er du plaget med vonde ledd, hodepine, ryggsmerter eller er veldig sliten og utmattet? Da kan yoga være det du trenger.

Jeg har i mange år blitt anbefalt å prøve ut yoga og mindfulness, men rett og slett ikke funnet helt roen til å få det til. Jeg tok en  prøvetime for mange år siden, men det var så vanskelig at da gikk jeg ikke tilbake flere ganger. Nå har jeg vært gjennom 8 uker med yoga trening tilpasset helsen og det fungerer. Jeg forstår hvorfor vi ofte blir anbefalt å prøve ut yoga

Litt fakta

Yoga er ikke et nytt fenomen, det er faktisk en ur-gammel teknikk som er over 5000 år. Så dette er ikke noe fancy udokumenterte greier som ble oppfunnet i går. Det eneste vi i dag merker i omgivelsene rundt oss, er alt fokuset som plutselig har kommet på yoga. I dag er yoga blitt mer normalisert og godtatt. Vi leser stadig om yoga i media. Yoga handler om fokus og konsentrasjon, og det er ikke noe skummel hokkus pokkus greier.

Trening og ME

Jeg opplever selv at kroppen blir sterkere både fysisk og psykisk av denne treningen. En annen ting jeg synes er veldig bra, er at jeg ikke får symptomforverring etter treningene. Det kan være vanskelig å finne en aktivitet som passer når man har ME.

Dette varierer selvfølgelig fra person til person, og uansett hvordan du føler deg etter en trening er det normalt å bli både sliten og trøtt.

Bevegelse er bra for kroppen, og jeg er veldig glad for at dette fungerer for meg. Jeg håper det kan hjelpe deg også! Jeg skriver dette i håp om å kan inspirere deg til å prøve ut yoga, selv om du kanskje er like skeptisk som jeg var.

Dette resultatet har jeg fått:

  • Hodepinen min forsvant
  • Anspenthet og muskelsmerter i nakke løsnet
  • Mindre anspent i kjeve
  • Bedre søvnkvalitet
  • Roligere og avslappet i hele kroppen

Jeg har tidligere nevnt for dere at hodepinen min forsvant, allerede etter den første timen vi hadde. Dette har vedvart, og nå  8 uker senere er jeg fortsatt helt uten hodepine. En annen ting er muskelsmertene i nakke/rygg. Kjeven er anspent, men ikke like heftig som det var  og jeg har mye bedre kvalitet på søvn. Jeg er mye roligere og avslappet i kroppen. Det er nesten som jeg kan føle at kroppen endelig får ro til å gro sammen igjen. Selv etter å ha tatt meg ut fysisk på trening.


Kanskje jeg ikke er så langt unna og en dag bli frisk igjen. Det at kroppen får ro, tror jeg er det viktigste jeg har lært under hele yogaprosjektet. Det er en god følelse!

Passer dette deg?

Tenker du nå at dette kan være noe for deg? Kanskje det er det. Sjekk opp om det finnes steder som tilbyr yoga i nærheten, det er det nesten garantert.
Jeg anbefaler også å tenke igjennom hva du virkelig vil oppnå med yoga. Er du klar for yoga? Vil du prioritere yoga? Jeg anbefaler å bestemme deg tidlig om å stå løpet ut og fullføre et helt kurs, slik at du får fulgt et program tilpasset ditt behov og din kropp. Har du tunge dager og det er vanskelig å komme seg på trening, kan det være disse dagene du virkelig trenger å møte opp.

Jeg håper du prøver ut yoga og at du får en like fin opplevelse av treningen som jeg har fått. Det er uten tvil noe du kommer til å ta med deg videre i livet! Etter å ha fullført yogaprosjektet ble jeg bare mer nysgjerrig på dette og kommer nok ikke til å slutte med treningen. 🙂


Jeg er skikkelig glad for alle tilbakemeldingene og tipsene jeg fikk av dere, da jeg skrev mitt frustrerte innlegg om yoga.  Det har nå ført meg inn i en veldig spennende verden 😀

Yogaprosjektet – sånn går det i dag.

Reklame // Lena Kralicek

Hei alle sammen. Jeg legger merke til at det er mange av dere som er nysgjerrige på hvordan yogaprosjektet går, så det må jeg nesten fortelle om! 😉

for 4 dager siden var jeg på den 6.yogatimen og jeg merker så fin fremgang.

  • Nå har jeg blitt mye sterkere i kroppen,
  • Jeg får umiddelbart mer energi
  • Jeg er mye roligere og avslappet i kroppen
  • Jeg har ikke vondt i nakke og skuldre lengre
  • Jeg har mye bedre fokus og konsentrasjon
  • Jeg har generelt mye bedre tålmodighet
  • Jeg husker bedre
  • Balansen er bedre

Vi er denne uken helt ferdig med yogaprosjektet som vi har brukt de siste 8 ukene på. Jeg kjenner det er skikkelig rart at vi allerede er ferdige, disse ukene har gått så fort. Jeg merket også ganske tidlig underveis at for meg var det veldig godt de ukene vi hadde 2 yogatimer i stedet for 1.

Fremover nå er jeg helt klar på at yogaen skal jeg ta med meg videre og bruke ofte. Både trene hjemme og fortsette med trening hos Lena. For meg kunne det ikke passet bedre med en slik treningsform og jeg er så innmari glad og lykkelig over å kan trene igjen. Det er så godt!

Jeg tenker at dette er et steg nærmere å bli helt frisk. En dag skal jeg ikke lengre ha ME-en i kroppen. Det har vært mitt mål siden dag 1.

Er det flere av dere som kunne tenkt dere å delta på yogatimer sammen med oss? Jeg tenker vi må finne en løsning med åpne timer slik at flere som ønsker, kan få være med 🙂

Yogaprosjektet #2.time

Reklame. Dette er et sponset samarbeid mellom Lena Kralicek fra NLP Coach team og meg. Yogaprosjektet er et 7 ukers kurs for oss som synes yoga høres kjedelig ut samtidig som vi virkelig har behov for å lære det. Utmattelse, stress og kronisk sykdom skal nå bli en erfaring rikere med et profesjonelt yogakurs tilpasset vår helse.

2.time gjennomført – sånn gikk det!

Litt stiv og støl etter 1.time var jeg klar for en ny yogatime. Det er bare 3 dager siden vi begynte og yogaen er allerede bra for kroppen kjenner jeg.

Denne timen føltes mye tyngre ut enn den forrige, men det var ikke tilfelle. Vi gjorde de samme øvelsene som sist, bare at denne gangen fikk jeg det kanskje litt bedre til en sist gang.

Det er skikkelig morro å bruke kroppen fysisk, til og med så heftig at man blir både svett og sliten i armer og lår. Dette trengs virkelig! he he. Det er fortsatt veldig vanskelig å få til pusten. Jeg merker at jeg glemmer å puste noen ganger og holder pusten. Det er ikke akkurat gunstig, så da blir jeg svimmel, ør og kvalm. Dette er virkelig noe som kreves øvelse. Det å gjøre 2 ting samtidig, he he.

Jeg sliter litt med at jeg mister følelsen i kroppen her og der når jeg trener, det begynner å prikke/stikke i store deler av kroppen. Det er litt ubehagelig, og jeg forstår ikke helt om det kommer av at jeg kanskje ikke puster nok eller om at det er noe som ligger i klem enkelte ganger. Samtidig er det litt rart, for jeg kan miste følelsen av bare å ligge rett ut og slappe av. Merkelig. Jeg vet jeg har dårlig blodsirkulasjon og lav blodtrykk, kanskje det har noe å si? Ikke vet jeg. Jeg må forske videre på dette.

Ellers føler jeg meg ganske fin i formen, selv om jeg som vanlig blir sliten og må sove noen timer. Med andre ord, ikke noe unormalt som skjer. Det er også helt uvirkelig at hodepinen er borte og nakken er så sinnsykt mye bedre! Jeg kan fortsatt ikke forstå at det er mulig. For en ENORM BONUS 😀

YES TO YOGA!

På fotoshoot – bak kulissene

REKLAME BRILLEHUSET

Jeg er ambassadør for Brillehuset Optiker Guttormsen på Ytteren. Det innebærer noen solide timer foran kameraet, med et stort glis man må holde i evigheten – så lenge at smilemusklene blir sliten. Hehehehe, i går var en slik dag 😉

Vi lagde foto til solbrillekampanje som kommer etterhvert, og da var det bare å kle på seg gliset. Det ble mye morro og latter ? Slitsomt, men også gøy.

 

Jeg har funnet noen helt nye solbriller jeg virkelig liker. De må jeg fortelle mer om! Merket heter Serengeti og er et kvalitetsmerke. Her betaler man for den gode kvaliteten og ikke for en designer og et kjent navn.

Brilleglassene er ekstremt behagelige å se igjennom. Når jeg tar på meg brillene kjennes det ut som om at synet blir klarere, som om den forbedrer evnen til å se skarpere. Det er en skikkelig god opplevelse. Når man først har prøvd disse, vil man ikke ta de av, jeg ser bedre med solbrillene enn uten ? Brilleglassene filtrerer også vekk så mye som 95% av det skarpe blåe lyset som er ute. Noe som gjør at jeg med en gang slapper mere av i øyemusklene og blir mindre anspent i panne og nakke.

En annen ting som er helt genialt er at det er fargeskiftende glass. Det betyr at glassene justerer seg selv etter hvor mye eller lite lys det er ute. Dette er også veldig bra om det er snø og tåke ute, glassene gjør kontrastene skarpere slik at det er lettere og mer behagelig å se.

Disse brillene må nesten bare prøves for å oppleves. De passer for deg som er opptatt av kvalitet og som ønsker at solbrillene skal utgjøre en forskjell. Disse gjør virkelig det!

Det er litt vanskelig å beskrive hvordan et brilleglass oppleves, men jeg tror jeg har klart det sånn høvelig her 😉

Disse ligger i en høyere prisklasse. Fra ca 3000kr og oppover. Til gjengjeld har du disse i mange år, for de er i meget solid kvalitet. Hos Brillehuset finnes det flere typer solbriller. Det er mange modeller, varianter og prisklasser. De billigste koster fra kr 249kr. De beskytter også øynene godt og har selvfølgelig UV filter, noen er til og med polarisert.

Er du kontaktlinsebruker finnes det også linser med uv beskyttelse, det har jeg selv brukt det siste året 🙂

Yogaprosjektet #1.Time

Reklame. Dette er et sponset samarbeid mellom Lena Kralicek fra NLP Coach team og meg. Yogaprosjektet er et 7 ukers kurs for oss som synes yoga høres kjedelig ut samtidig som vi virkelig har behov for å lære det. Utmattelse, stress og kronisk sykdom skal nå bli en erfaring rikere med et profesjonelt yogakurs tilpasset vår helse.

1.time unnagjort – slik gikk det!

Nå er det 2 timer siden timen ble ferdig og her er mine tanker nå:

«Nå er jeg akkurat kommet hjem og inn døren, har plantet meg godt i sofaen under ullpleddet for nå må jeg slappe av og tenke på hva som akkurat skjedde.

Jeg føler egentlig at jeg har vært et helt annet sted, på ferie eller noe helt annet enn her. På en positiv måte. Jeg skjønner hvorfor mange beskriver yoga som en reise. Det funker å koble helt ut med yogaen!»

Utfordrende

Det var ikke bare en enkel time som jeg svevde igjennom, det fikk jeg virkelig kjenne på kroppen. Å koordinere pusten med øvelsene som skulle gjøres synes jeg var utfordrende og kjempevanskelig. Dette krever virkelig øvelse, styrke og balanse.

Jeg ble svimmel, kvalm, mistet balansen og blodsirkulasjonen her og der. Jeg følte meg likevel trygg og godt ivaretatt av vår dyktige instruktør. Det er uten tvil mye som skjer i kroppen.

Hadde dette vært en gratis prøvetime, hadde jeg nok synes det hele ble alt for vanskelig og mest sannsynlig ikke dukket opp flere ganger. Jeg er enormt glad for dette tilbudet på 7 uker, med god oppfølging og meget god opplæring underveis. Det gjør at jeg ikke ser mørkt på yogaen (det gjorde jeg tidligere) rett og slett fordi jeg vet at jeg kommer til å lære meg dette denne gangen. Jeg må bare ha tålmodighet og godta at det tar tid å lære seg noe nytt.

Følelsen etterpå

Jeg kjente tidlig at spenningen i nakken og skuldre gradvis slapp taket, og i timene etterpå slapp faktisk hodepinen jeg har slitt enormt med de siste ukene. Jeg skjønner ikke at det går an! Helt rått.

Ellers ble kroppen selvfølgelig sliten etterpå, for timen var en del fysisk og ikke bare avspenning og avslapping. Det føles skikkelig godt i kroppen og være sliten av at man faktisk har gjort noe fysisk ?? Dere med ME forstår hva jeg mener.


Kroppen er støl og jeg er veldig sliten i dag – men på en god måte. Min gode venninne Linda forklarte det så godt. «God-sliten» kalte hun det.  Jeg er helt enig!  Jeg gleder meg skikkelig til fortsettelsen.

 

Var yogaen gøy? JA! det var det.

Prosjekt yoga dag #1

Reklame. Dette er et sponset samarbeid mellom Lena Kralicek fra NLP Coach team og meg. Yogaprosjektet er et 7 ukers kurs for oss som synes yoga høres kjedelig ut samtidig som vi virkelig har behov for å lære det. Utmattelse, stress og kronisk sykdom skal nå bli en erfaring rikere med et profesjonelt yogakurs tilpasset vår helse.

Dag #1

Mandagen er endelig kommet og jeg har gledet meg til dette. Kl 10.00 starter første yogatime og den varer i hele 75 minutter. Jeg er så innmari spent på reaksjonen og opplevelsen.

I dag er formen min ganske langt nede, så jeg kjenner det blir godt å ha noe positivt å gjøre – som samtidig skal hjelpe på helsa. De siste dagene har vært ekstra tøffe, så nå er jeg egentlig mer enn klar til å koble ut, slappe av og faktisk bare ta vare på meg selv litt.

Vi er en flott gjeng med damer som skal samles og det ser jeg skikkelig frem til, bare det å være sosial sammen med noen man liker gir jo skikkelig glede. Jeg tror dette blir kjempegøy og ser for meg at det blir både latter og morro innimellom slagene 😉

Nå skal jeg lage meg litt frokost. Havregryn med mandelmelk og litt frukt, det sitter godt noen timer. Ja, også selvfølgelig en stor kopp chai latte!

Forresten… Jeg må inn i klesskapet, garantert helt bakerst og under alt jeg har – der håper jeg treningsklærne mine ligger… Jeg tror det er nærmere 2 år siden sist jeg hadde de på. Nå lurer jeg på om den overhode passer…

Ønsk meg lykke til!

IMG_6314 from elisabeth linder on Vimeo.

Prosjekt: Kan yoga egentlig være GØY?

Reklame

De fleste har nok blitt anbefalt på et eller annet tidspunkt å prøve yoga, det har dokumentert effekt og anbefales av helsevesnet. Jeg har alltid tenkt at yoga er bra for kroppen, men aldri tenkt at dette er noe for meg. Det ser så innmari kjedelig ut, og jeg er en person som sjeldent sitter stille. Så å øve på pusting å ta det rolig blir alt for kjedelig for meg. For å slappe av må jeg gjøre noe, se tv, lese eller skrive. Puste gjør jeg jo likevel… he he he

For en uke siden skrev jeg dette på Instagram:

«Begynn med yoga» sier de. «Aldri i livet» sier jeg. ??
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg vet yoga er bra, jeg har lest dokumentasjon på dokumentasjon, fått beskjed fra helsevesnet og ikke minst fra flere av dere. «Prøv yoga, det virker».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg vet det virker. Jeg forstår at det er helt suverent å kombinere yoga og mindfullness med stress og ME, jeg har bare ikke ORD for hvor SYKT kjedelig jeg synes det er. For ja, jeg har selvfølgelig testet det ut… flere ganger, til og med en uke i strekk!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hvordan lære seg å gjøre noe som er kjedelig? Hvordan klarer dere å gjøre yoga og mindfullness uten å kjede dere? Jeg tror helt seriøst at jeg som person ikke er laget for slikt. Eller, man kan jo lære seg alt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Men det er forskjell på folk. Personlighet tror jeg spiller en stor rolle her, for det må være flere av dere. Som er lik meg, og synes yoga er kjedelig? Hjelp meg – å kjede meg… ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg har veldig lyst å få til yoga!

For en respons!

Dette ga massiv respons, både i kommentarfeltet og på innboks. Jeg fikk helt sykt mange gode tips fra dere som har erfaring med yoga – og det ga meg skikkelig inspirasjon til å hoppe i det. Innerst inne har jeg alltid hatt lyst til å få til yoga, bare ikke klart det.

7 ukers yogakurs

Neste uke starter flinke Lena på NLP Coach Team yogakurs for oss, en håndplukket gjeng som skal få være med på en spennende yoga reise sammen. Kurset er tilpasset kronisk syke og utmattelse, med blant annet et lekent, lett og morro opplegg.

Lena er blant annet ergoterapaut, yoga instruktør, personlig trener og NLP Master Practitoner.

Jeg er så spent og gleder meg masse til å komme i gang! Det å bestemme seg for å gjøre noe fult og helt er allerede en del av prosjektet, så nå har jeg en plan som skal følges og et mål. Jeg skal stå ut hele løpet og fullføre et komplett yogakurs.

Kommer jeg til å synes yoga er morro etter disse 7 ukene? og ikke minst hvordan kommer kroppen til å reagere på dette? Kommer jeg til å fortsette med yoga?

Hårstyling by Leni // Studio A Mo i Rana

Sponset

Det er så herlig og få stelt håret, stylet og tatt litt ekstra vare på det 🙂 Jeg liker å gå til Leni, hun har alltid sprudlende godt humør og det er fantastisk atmosfære i den nye salongen. Jeg ELSKER interiøret!

Leni og jeg har et samarbeid med fokus på hårstyling. Fremover vil dere få se flotte frisyrer hun lager. Disse frisyrene tar ca 15-20 minutter å få gjort, det er altså enkelt, pent og lett å få tid til i hverdagen. Skal du på jobbintervju, date eller kanskje på jentekveld? Ta deg en kjapp tur innom Leni først! Det er jo også snart 17.mai og ikke minst sommeren rundt hjørnet – gjør dere klare for sommerfest med festfint hår!
Jeg har blitt flinkere til å ta vare på håret mitt den siste tiden. Jeg bruker gode produkter som passer til mitt hår, jeg har også en hårkur i samme serie som er helt fantastisk. Håret mitt blir skikkelig myk, glatt og sunt. Finn ut hvordan produkter som passer for deg og prøv det ut, det kan gjøre store forskjeller på håret ditt. Bare det å ta seg tid til en hårkur i uka er skikkelig godt både for håret og for sinnet, avslapping rett og lett 🙂 10 min ekstra egenpleie er digg!

Jeg elsket denne sveisen. Den er rufsete og avslappet, samtidig er den skikkelig kul! Det er nesten så man forandrer personlighet etter hvordan håret er stylet. Kanskje dette er med på å gjøre dagsformen bra eller dårlig? 😉 Jeg har aldri krøller eller bølger i håret mitt, men etter at Leni kjørte på med denne looken så ble jeg så inspirert. Nå har jeg selv tatt frem rettetangen for å krølle håret. Ikke en enkel sak å krølle håret selv, men med litt øving og gode tips fra Leni blir det lettere for hver gang jeg prøver!


Stikk innom Studio A, sjekk ut hvor flott det er det! Bestill time hos flinke frisører 🙂